Vajad tuge?

Selleks, et toetada tudengite vaimset tervist ja soodustada enesearengut toimuvad EMÜ-s vaimse tervise teemalised sündmused (infotunnid, töötoad, seminarid).

Siinkohal on ka sul võimalus oma ideedega panustada vaimse tervise heaks EMÜ tudengite seas! Kui näed, et on mingi teema, mida kindlasti võiks ülikoolis laiemalt käsitleda ja tunned huvi mõne konkreetsema teema vastu vaimse tervise, enesearengu või psühholoogia vallas, siis anna sellest teada [email protected]. Arutame, mis on võimalik ja toome võimalusel pakutud teema töötoana rohkemate EMÜ tudengiteni. Anonüümselt saad oma mõtteid jagada SIINlink opens in new page.

Kui soovid veelgi panustada, siis käib EMÜs koos Vaimse Tervise Ürituste grupp, kus tudengid organiseerivad erinevaid üritusi vaimse tervise teemadel ning toetavad Üliõpilasesindust vaimse tervise nädala korraldamisel. 

Pearaadio vaimse tervise podcastis räägitakse vaimsest tervisest ja selle hoidmisest. https://esmaabi.peaasi.ee/podcastid/link opens in new page

Pereterapeut Britt Velling räägib oma podcastis “Perekondame” peresuhete erilisest olemusest. Kodulehel https://www.pereteraapia.eu/podcast-perekondame/link opens in new page on olemas ka episoode toetavad töölehed. 

Maailma Terviseorganisatsioon on loonud eneseabijuhendi “Kuidas stressiga toime tulla”, mis sisaldab praktilisi oskusi stressi juhtimiseks. https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927?gclid=Cj0KCQjwzdOlBhCNARIsAPMwjbxFFhDB6L_cJDue-snDBbmqzmOpGHYUYN7IZRDcrNPyqojfapy0kbMaAt3mEALw_wcBlink opens in new page 

Vaimse tervise teemalised raamatusoovitused:

• Albert Ellis “Kuidas saada jagu oma ärevusest?”
• Kristin Neff “Enesekaastunne”
• Stephen Palmer ja Cary Cooper “Toimetulek stressiga”
• Peter C. Brown “Make it Stick”
• Kathleen Smith “Ärevuse nähtamatud ahelad”
• Melanie Fennell “Võit madala enesehinnangu üle”
• Atle Dyregrov, Kari Dyregrov “Toimetulek leinaga”
• Lindsay C Gibson “Emotsionaalselt ebaküpsete vanemate pärand”

Sotsiaalmeedias on mitmeid Instagrami kontosid, mis jagavad kasulikku informatsiooni erinevatel vaimse tervisega seotud teemadel:

• @oveliis    
• @remap_psychologist
• @jesslapsed
• @pereterapeut
• @pere.terapeut
• @psuhholooglilian

Psühholoogilist nõustamist (väljaspool ülikooli) pakuvad näiteks: 

• Katriito Nõustamis- ja Psühhoteraapiakeskus (Tiigi 61b, tel 56 29 7411, https://www.katriito.ee/link opens in new pagelink opens in new page)
• Ambromed psühhiaatriakliinik (Lai 28, tel 745 1175, https://www.ambromed.ee/link opens in new pagelink opens in new page)
• Tartu Nõustamis- ja Kriisiabikeskus: Vaksali 14, II korrus; 7 427 555 või 55 517 427, https://tnk.tartu.ee/link opens in new pagelink opens in new page)

Kriisiolukorra puhul tasub pöörduda:

• Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tartus: Raja tn 31, tel 731 8764 (24 h)
• Tartu Nõustamis- ja Kriisiabikeskus
• Emotsionaalse toe telefon: 6558 088 (eesti keel), 655 5688 (vene keel) (igapäevaselt kl 19-07)
• Psühholoogilise kriisiabi telefon: 6314300 (tööpäeviti kl 9-20)

Veebi teel pakuvad psühholoogilist nõustamist:

• MTÜ Peaasjad, tasuta e-nõustamine https://noustamine.peaasi.ee/link opens in new pagelink opens in new page 
• MTÜ Lahendus.net, tasuta kirja teel nõustamine https://lahendus.net/link opens in new pagelink opens in new page

Palju kasulikku informatsiooni (ka nipid, testid) erinevatel vaimse tervise teemadel on leitav peaasi.ee ning enesetunne.ee leheküljel.

Kõrghariduse omandamisel on Sulle abiks erivajadusega üliõpilaste stipendium.  

Erivajadusega üliõpilaste stipendiumi eesmärk on toetada erivajadusega üliõpilaste kõrghariduse omandamist. Stipendiumiga toetatakse üliõpilast, kellele on määratud puude raskusaste anatoomilise, füsioloogilise või psüühilise struktuuri või funktsiooni kaotuse või kõrvalekalde tõttu. Stipendiumi on õigus taotleda rakenduskõrgharidus-, bakalaureuse-, magistri-, integreeritud ja doktoriõppe üliõpilasel.

Erivajadusega üliõpilase õppetoetust saad üliõpilasena taotleda siis, kui:

• oled Eesti kodanik või viibid Eestis pikaajalise elaniku või tähtajalise elamisloa või alalise või tähtajalise elamisõiguse alusel või viibid Eestis viisa alusel või viisavabalt, kui välisriigiga on sõlmitud leping viisavaba liikumise kohta või välisriigi kodanike suhtes on viisanõudest loobutud, ning oled esitanud taotluse õppimiseks tähtajalise elamisloa saamiseks;
• sul on olemas puuetega inimeste sotsiaaltoetuste seaduse §23 lõike 1 alusel kehtiv puude raskusastme otsus, st sul peab olema Eesti Sotsiaalkindlusameti otsus puude tuvastamise kohta;
• õpid täis- või osakoormusega (sh akadeemilisel puhkuse ajal, kui osaled õppetöös).

Taotlusi saab esitada kogu aasta vältel (v.a juulis ja augustis).

Taotluse määramise otsus tehakse 45 kalendripäeva jooksul pärast taotluse esitamist. Väljamaksed algavad taotluse esitamise kuust.

Kui Sul on keskmine, raske või sügav puue ja oled semestri lõpuks sooritanud vähem õppeaineid/kogunud vähem EAP-sid kui õppekavaga ette nähtud, vabastatakse Sind õppetasu maksmisest avalduse alusel. 

Avaldus tuleb esitada oma instituudi õppekorralduse spetsialistile. Taotlusele peab olema lisatud Sotsiaalkindlustusameti kehtiv otsus puude raskusastme kohta.

Õppetasu maksmisest vabastamist saab taotleda sügissemestril 20. septembrini ja kevadsemestril 4. veebruarini.

NB! Täpsustavate küsimuste korral võta ühendus oma õppekava õppekorralduse spetsialistiga.

Loe täpsemalt: õppekulude hüvitaminelink opens in new page

Tuutor vastab küsimustele, mis on seotud:

• õppetööga ja selle korraldamisega (ülikooli struktuur, õppeinfosüsteem, õppekorralduseeskiri, listid, veebilehed);
• ülikooli pakutavate tugiteenustega (kellelt millist nõu küsida);
• ülikoolilinnakuga (õppehooned, ühiselamud, arvuti kasutamise võimalused, auditooriumid, raamatukogu, jms);
• üliõpilaste õiguste ja kohustustega (optimaalne koormus, ainepunktide arv, ainetele registreerimine,  eksamite, arvestuste ja hindamissüsteemiga seonduv, akadeemiline struktuur, tervisekindlustus, akadeemiline puhkus jms);
• vaba aja sisustamise võimalustega (raamatukogud, spordi- ja toitlustusasutused, transport jne) ja üliõpilasorganisatsioonidega (seltsid, korporatsioonid jms);

• buddy teab lisaks, kus ja kuidas käib välisüliõpilase elamisloa jms seotud asjaajamine.